凯时KB88新闻网12月6日电（通讯员 王旭）为帮助教职工破除冬季运动中的常见误区，确保大家在寒冷季节依然能够安全、健康地进行运动，体育部、教师发展中心联合邀请体育部陈岩老师为大家带来“秋冬运动的正确打开方式”专题讲座。

在讲座中，陈岩结合秋冬季户外会出现的“降温、降水、大风”等情况，给出老师们健康科学运动的建议。首先要关注天气预报，做好运动前准备活动，可以用动态拉伸和复合动作来激活身体。同时要注意防寒保暖，可以采用分层穿衣方法，确保进行安全舒适的户外运动。其次要选择合适的运动时间，并且在运动时要少量多次摄取运动补液，运动后做好拉伸放松促进主动恢复。最后他鼓励老师们要保持锻炼的动力，每周坚持有氧运动、抗阻训练与柔韧性训练三者结合，在日常工作生活应增加体力活动、减少静坐。

互动环节

老师们边听边学，积极参与互动，并结合自身情况主动提问。在互动环节，陈岩就老师们提出的各种问题进行了耐心细致的解答。老师们纷纷表示通过这次活动，学到了有效的热身与恢复方法以及如何选择适合自身的冬季运动项目，今后会更有信心践行健康生活方式，提高自身身体素质，以更充沛的精力投入到工作生活中去。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平